Was ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga wird auch als „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet. Es verbindet Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation, Mantras und tiefe Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht.

Im Unterschied zu vielen anderen Yogaformen steht beim Kundalini Yoga nicht die perfekte Ausführung einer Haltung im Mittelpunkt. Vielmehr geht es darum, die Lebensenergie zu aktivieren, das Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu schaffen.

Die einzelnen Übungsreihen werden Kriyas genannt. Jede Kriya ist eine gezielte Abfolge von Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die auf eine bestimmte Wirkung im Körper und Geist ausgerichtet ist. So können beispielsweise das Nervensystem gestärkt, das Immunsystem unterstützt, Stress reduziert sowie mehr Vitalität, innere Balance und mentale Klarheit gefördert werden.

Eine Kundalini-Yoga-Stunde folgt meist einem klaren Aufbau: Einstimmung – Aufwärmen – Kriya – Meditation – tiefe Entspannung – Ausstimmung.

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