Das Tuch ist dein Partner
Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke hängt. Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen auf eine ganz neue Art erleben oder dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen.
Du kannst erahnen, dass DANA® AERIAL YOGA viel Spaß macht, während du zeitgleich alle Muskelgruppen gut trainierst und den gesamten Körper dehnst. Es gibt eine einheitliche Struktur im Aufbau der Stunde:
- Anfangsentspannung im Tuch (AERIAL Embryo)
- alle 4 Grundstellungen (RIBS HANG, HIP HANG, BACK STRADDLE und AERIAL BHADRASANA)
- dazwischen werden wie in einem Baukastensystem auch andere Übungen eingebaut wie z.B. Kopf im Tuch,
Oberschenkel im Tuch, Handgelenke im Tuch,...
- Endentspannung im Tuch (AERIAL Savasana)
- Erden am Boden
Durch den Einsatz des Tuches sind die DANA® AERIAL YOGA Asanas teilweise einfacher umsetzbar und helfen dir, die eigentliche Asana besser zu verstehen. Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt.
Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bisschen Mut, Körperspannung und Balance.
DANA® AERIAL YOGA hat etwas Behütendes.
Du bist sehr geschützt in deinem Tuch und du liegst in dem Tuch wie in einem Kokon.
Es bietet dir einen ganz intensiven Kontakt mit dir selbst!
