WORKSHOPS
DANA® AERIAL YOGA
-BASIC WORKSHOP-
LEARN HOW TO FLY
BASICS Workshop
Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren!
Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft.
Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas.
Wenn du Lust bekommen hast, Aeriel Yoga auszuprobieren, dann melde dich zu einem unserer BASICS/ Grundlagen Workshops an.
Basic Workshop Termine
Sonntag, den 08.11.2026
ab 9.00 Uhr - 11.00 Uhr
mit Anastasia
Teilnehmergebühr
35 €
Dienstags und freitags finden die regulären DANA® AERIAL YOGA Stunden statt, Grundvoraussetzung für die Teilnahme ist ein BASIC Workshop vorab bzw. Aerial Yoga Erfahrung.
Wir freuen uns auf Dich!
Om Shanti, Christiane & Anastasia.
YOGA & MAKRAMEE WORKSHOP
mit Christiane
Sonntag, den 15.11.2026
9.00 Uhr bis ca. 12.00 Uhr
Was dich erwartet:
• Eine kurze Yoga-Einheit, um bei dir anzukommen.
• Kennenlernen der zwei grundlegenden Makramee-Knoten, aus denen sich unendliche viele Varianten und Muster knüpfen lassen.
• Schritt für Schritt knüpfst du ein Windlicht für die gemütlichen Herbst und Wintertage.
Inklusive: Material, Snacks und Tee, sämtliches Material für das Windlicht, Makramee-Knotenanleitung für deine künftigen Makramee-Projekte
Ich freu mich auf dich.
Christiane
Kontraindikation:
Keine Vorkenntnisse benötigt.
Teilnehmergebühr:
35 €
BREATHWORK & SOMATIC HEALING
mit Denise Marie Schurr
Samstag, den 21.11.2026
13.30 Uhr bis ca. 15.30 Uhr
Was dich erwartet:
Ein Raum für dich. Zum Atmen. Fühlen. Loslassen.
In einer liebevoll gehaltenen Gruppe tauchst du in den bewusst verbundenen Atem ein. Diese Methode ist weit mehr als eine Atemtechnik. Sie ist ein Weg, tiefsitzende Muster und emotionale Blockaden auf körperlicher, psychischer und energetischer Ebene zu berühren - und sanft ins Fließen zu bringen.
Was dich erwartet:
– eine liebevoll geführte Atemreise mit dem bewusst verbundenen Atem
– Somatic Healing & Körperwahrnehmung
– tiefe Entspannung & Nachspüren
– Raum für Integration, Austausch & neue Impulse
Keine Vorerfahrung notwendig, nur die Bereitschaft, dir zu begegnen.
Kontraindikation:
In der Natur von Breathwork liegen einige Kontraindikationen, die dich leider davon abhalten teilzunehmen bzw. zu weiteren Abklärungen oder Verhaltensänderungen vorab führen.
Dazu gehören:
- Einnahme bewusstseinsverändernder Medikamente (Antidepressiva,
Antipsychotika, Anxiolytika)
- Blutverdünnende Medikamente (z.B. ASS)
- Schwangerschaft
- Bluthochdruck, kardiovaskuläre Erkrankungen
- Diagnostizierte (komplexe) posttraumatische Belastungsstörung
- Schwere psychische Erkrankungen (Schizophrenie, bipolare Störung, Psychose)
- Netzhautablösung, Glaukom
- Akute körperliche Verletzungen, Brüche oder Operationen
- Osteoporose
- Epilepsie
- Aneurysma
- Schlaganfall
- Schweres Asthma
- Koronare Herzerkrankungen
- Diabetes
- Krankenhausaufenthalt aufgrund psychischer Bedingungen, emotionaler Krisen oder spiritueller Gründe innerhalb der letzten 3 Jahre
Bitte beachte, dass Breathwork kein Ersatz für medizinische oder professionelle psychotherapeutische Behandlung ist, sondern lediglich eine Ergänzung darstellt. Bei akuten und schweren physischen sowie physischen Beschwerden sollte immer eine entsprechende Behandlung in Anspruch genommen und Rücksprache mit dem behandelnden Arzt gehalten werden.
Teilnehmergebühr:
55 €
YOGA & ÄTHERISCHE ÖLE
mit Christiane & Felicitas
Sonntag, den 22.11.2026
9.00 Uhr bis ca. 11.30 Uhr
Was dich erwartet:
Gerade in der kühleren Jahreszeit dürfen wir unserem Körper und unserem Wohlbefinden besondere Aufmerksamkeit schenken.
In diesem Workshop verbinden wir eine kraftvolle, fließende Yogapraxis mit bewusster Atmung, wohltuender Entspannung und ausgewählten ätherischen Ölen.
Während Christiane dich durch die Yogapraxis führt, erfährst du im Anschluss von Feli mehr über ätherische Öle, die besonders in der Erkältungszeit eingesetzt werden und dein Wohlbefinden unterstützen können.
• Yoga, Pranayama & Entspannung
• Ätherische Öle
Eine wohltuende Auszeit für Körper, Atem & Sinne - und jede Menge Inspiration für deine natürliche Hausapotheke zu Hause.
Wir freuen uns auf dich.
Christiane & Feli
Kontraindikation:
Keine Vorkenntnisse erforderlich, für alle Levels geeignet.
Teilnehmergebühr:
40 €
YOGA & KAKAOZEREMONIE
mit Anastasia
Samstag, den 28.11.2026 *ausgebucht*
Samstag, den 05.12.2026
18.00 Uhr bis ca. 20.30 Uhr
Was dich erwartet:
Von der Dunkelheit ins Licht
-Yoga & Kakaozeremonie–
eine Einladung in die stille Zeit
Wenn die Tage kürzer werden und das äußere Licht immer mehr schwindet, beginnt in der Natur eine besondere Zeit. Das Leben zieht sich zurück. Die Kräfte sammeln sich im Verborgenen. Es wird stiller.
Und während die Natur ganz selbstverständlich ihrem eigenen Rhythmus folgt, bleibt unser Alltag oftmals laut. Termine, Verpflichtungen und äußere Reize begleiten uns weiter – vielleicht sogar gerade in der Adventszeit, die ursprünglich so sehr für Einkehr und Besinnung steht.
Doch was wäre, wenn wir der Einladung der Natur für einen Moment folgen?
Wenn wir nicht noch mehr tun, erreichen oder erledigen müssten – sondern uns erlauben, stiller zu werden?
Weniger müssen. Mehr sein.
Was ist wirklich wesentlich?
Was ist im Laufe des Jahres vielleicht zu viel geworden?
Was trage ich mit mir, obwohl ich es eigentlich nicht mehr brauche?
Wo sehne ich mich nach weniger Außen und mehr Verbindung zu mir selbst?
Dabei geht es nicht darum, zwanghaft etwas loszulassen oder das vergangene Jahr bereits abzuschließen.
Vielmehr dürfen wir leer werden von dem, was uns überfüllt.
Von all dem Müssen.
Von der Lautstärke.
Von den vielen Eindrücken und Erwartungen.
Nicht, damit nichts mehr da ist – sondern damit wieder Raum entsteht.
Raum zum Atmen.
Raum zum Spüren.
Raum zum Lauschen.
Ein Abend vom Tun ins Sein
Gemeinsam öffnen wir einen geschützten Kreis und lassen den Alltag für einen Moment vor der Tür.
Eine 75-minütige, sanfte und meditative Yogapraxis führt dich Schritt für Schritt aus dem Tun ins Sein. Über bewusste Bewegung, Pranayama und stille Momente darf dein Körper weicher werden, dein Geist zur Ruhe kommen und dein Blick sich langsam nach innen richten.
Die Praxis folgt dabei einer inneren Reise:
Loslassen. Leerwerden. Das Herz öffnen. Vertrauen. Und schließlich: lauschen.
Nicht nach einer bestimmten Antwort suchen – sondern wahrnehmen, was sich zeigt, wenn es stiller wird.
Im Anschluss kommen wir zur Kakaozeremonie zusammen. In achtsamer Atmosphäre trinken wir zeremoniellen Kakao und verbinden uns in einer gemeinsamen OM-Meditation mit Klang, Atem und Stille.
Ich freue mich auf den Abend mit dir.
Om Shanti
Anastasia
Kontraindikation:
Keine - nur die Bereitschaft,
für einen Moment von Außen nach Innen zu lauschen
Teilnehmergebühr:
44 € pro TeilnehmerIn
108 SONNENGRÜßE ZUR WINTERSONNENWENDE
Sonntag, den 20.12.2026
8.00 Uhr bis ca. 10.00 Uhr
Was dich erwartet:
108 Sonnengrüße zur Wintersonnenwende
Wenn wir uns der Wintersonnenwende nähern, erreichen wir den dunkelsten Punkt des Jahres. Die Nächte sind lang, die Natur hat sich weit zurückgezogen – und gleichzeitig steht die Rückkehr des Lichts unmittelbar bevor.
Seit einigen Jahren ist es bei Yoga Rottweil zu einer besonderen Tradition geworden, diesen Übergang gemeinsam mit 108 Sonnengrüßen zu begehen.
Auch in diesem Jahr möchten wir dich wieder dazu einladen. Nicht, um 108 Sonnengrüße „zu schaffen“. Nicht, um eine besondere körperliche Leistung zu vollbringen. Sondern um dich der Wiederholung hinzugeben.
Atemzug für Atemzug. Bewegung für Bewegung. Sonnengruß für Sonnengruß.
108 – wenn Bewegung zur Meditation wird
Die Zahl *108* besitzt in der yogischen Tradition eine besondere symbolische Bedeutung und begegnet uns unter anderem in Malas mit ihren 108 Perlen.
Doch während unserer Praxis muss diese Zahl nichts sein, was wir mit dem Kopf erfassen. Mit jedem Sonnengruß darf das Zählen ein wenig unwichtiger werden. Der Körper findet seinen Rhythmus. Der Atem trägt die Bewegung. Die Gedanken dürfen leiser werden. Was zu Beginn vielleicht noch wie eine Abfolge einzelner Sonnengrüße erscheint, kann sich mit der Zeit in einen meditativen Fluss verwandeln.
Du musst nirgendwo ankommen. Du darfst jederzeit eine Pause machen, eine Variante wählen, in der Kindeshaltung verweilen oder einfach nur atmen. Vielleicht praktizierst du alle 108 Sonnengrüße. Vielleicht weniger.
Es geht nicht um die Zahl. Es geht darum, wie du dir auf dem Weg dorthin begegnest.
An der Schwelle zum Licht:
Die Wintersonnenwende erinnert uns an einen natürlichen Rhythmus, den wir im Alltag leicht vergessen: Auf Dunkelheit folgt Licht. Auf Rückzug folgt Bewegung. Auf Stille darf etwas Neues entstehen. Und so tragen auch die 108 Sonnengrüße für mich etwas von diesem Übergang in sich.
Wir bewegen uns durch Wiederholung und Anstrengung, durch Leichtigkeit und vielleicht auch durch Momente des Widerstands. Wir dürfen beobachten, was auftaucht – ohne es festhalten oder verändern zu müssen.
Bis wir schließlich wieder still werden.
Lichtmeditation zum Abschluss
Nach den 108 Sonnengrüßen lassen wir die äußere Bewegung langsam ausklingen.
Der Körper darf ruhen. Der Atem darf wieder ganz natürlich fließen. Und die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. In einer abschließenden Lichtmeditation wenden wir uns dem Licht zu, das mit der Wintersonnenwende langsam zurückkehrt.
Nicht nur dem Licht draußen. Auch dem Licht in uns. Vielleicht braucht es manchmal gar kein großes neues Ziel und keine Antwort auf die Frage, was als Nächstes kommen soll.
Vielleicht genügt zunächst die Erinnerung: Auch in der tiefsten Dunkelheit ist das Licht nicht verschwunden.
Und genau mit dieser Erinnerung lassen wir unsere gemeinsame Praxis ausklingen.
Wir freuen uns das Ritual in diesem Jahr wieder mit euch zu teilen – und gemeinsam der Rückkehr des Lichts entgegenzugehen.
OM Shanti
Anastasia & Christiane
Kontraindikation:
Du musst weder besonders beweglich noch außergewöhnlich trainiert sein und du musst auch nicht bereits Erfahrung mit 108 Sonnengrüßen haben.
Wir praktizieren gemeinsam und dennoch jede und jeder im eigenen Rhythmus. Varianten und Pausen gehören ausdrücklich dazu.
Die 108 sind eine Einladung – kein Ziel, das erreicht werden muss.
Wenn du Freude daran hast, dich über Atem und Bewegung in einen meditativen Zustand führen zu lassen und die Wintersonnenwende bewusst zu erleben, bist du herzlich willkommen.
Falls du Bedenken hast, spreche uns gerne direkt an.
Teilnehmergebühr:
SPENDENBASIS
EINE REISE DURCH DIE RAUHNÄCHTE
deine Begleitung mit Anastasia
Montag 21.12. Wintersonnenwende OPENING
25.12.2026 bis 06.01.2027 Rauhnächte
Was dich erwartet:
Von der Dunkelheit ins Licht
- Eine Reise durch die Rauhnächte
21. Dezember 2026 – 6. Januar 2027
Wenn die längste Nacht des Jahres ihren Wendepunkt erreicht und das Licht langsam zurückkehrt, beginnt eine besondere Zeit. Eine Zeit zwischen dem Alten und dem Neuen. Eine Zeit, um stiller zu werden, nach innen zu lauschen und bewusster wahrzunehmen. Die Rauhnächte laden uns dazu ein, für einen Moment aus unserem gewohnten Alltag herauszutreten. Zurückzuschauen auf das, was war. Loszulassen, was nicht mit in das neue Jahr genommen werden möchte. Und uns behutsam für das zu öffnen, was vor uns liegt.
Dabei geht es nicht darum, jeden Tag noch mehr zu tun, noch ein Ritual zu erfüllen oder eine weitere Aufgabe auf die Liste zu setzen. Im Gegenteil. Nicht mehr tun. Sondern einfach nur wahrnehmen. Raum für Stille und Raum erlauben. Vielleicht liegt genau darin das Geschenk dieser dunklen Jahreszeit: wieder mehr in Verbindung mit unserem eigenen Rhythmus zu kommen.
Mit unserem Atem. Mit unserem Körper. Mit unserer inneren Stimme. Und mit dem, was in der Stille hörbar wird.
OPENING Wintersonnenwende:
In diesem Jahr beginnt unsere gemeinsame Rauhnachtszeit bereits am 21. Dezember – zur Wintersonnenwende. Die längste Nacht des Jahres markiert einen besonderen Wendepunkt im natürlichen Jahreskreis: Die Dunkelheit erreicht ihren Höhepunkt und von nun an werden die Tage ganz langsam wieder länger. Das Licht kehrt zurück. Diesen Übergang möchte ich gemeinsam mit dir bewusst erleben.
Wir kommen zusammen für Yoga, Atem und Meditation. Wir nehmen uns Zeit, auf das vergangene Jahr zurückzublicken und wahrzunehmen, was du vielleicht in der Dunkelheit zurücklassen möchtest.
In einem kleinen Ritual darf Altes seinen Platz finden, bevor sich unser Blick langsam dem Neuen zuwendet.
Wir stimmen uns gemeinsam auf die bevorstehenden Rauhnächte ein und öffnen den Raum für das Ritual der 13 Wünsche. Dabei muss an diesem Abend noch nichts vollkommen oder fertig sein. Vielleicht sind deine Wünsche sofort da, vielleicht dürfen einige davon in den folgenden Tagen noch entstehen.
Es geht nicht darum, die Zukunft festzulegen. Es geht darum, innerlich einen Raum entstehen zu lassen, aus dem die Stille slbst sprechen kann. Ohne muss, ohne Erwartung.
Du kannst beim Opening vor Ort bei Yoga Rottweil oder live über Zoom dabei sein. Wenn du an diesem Abend keine Zeit hast, steht dir anschließend die Aufzeichnung zur Verfügung.
Deine Begleitung durch die Rauhnächte:
Mit der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember beginnt schließlich unsere eigentliche Reise durch die Rauhnächte.
Du erhältst ein liebevoll gestaltetes Workbook, das dich als persönlicher Leitfaden durch diese besondere Zeit begleitet. Darin findest du Raum für deine Gedanken, Wahrnehmungen und Reflexionen sowie Impulse und Rituale für die einzelnen Rauhnächte. (falls du letztes Jahr bei der Begleitung dabei warst, kannst du dein Workbook vom letzten Jahr verwenden.)
Am Morgen erwartet dich in unserer WhatsApp-Gruppe ein kleiner Impuls für den jeweiligen Tag. Manchmal begleitet dich zusätzlich eine Meditation, manchmal eine Atembeobachtung oder eine ausgewählte Pranayama-Praxis. An anderen Tagen darf es ganz bewusst weniger sein. Denn diese Begleitung soll keine weitere Aufgabe werden, die du „abarbeiten“ musst.
Jeden Tag wartet kein neues To-do auf dich – sondern ein kleiner Raum für dich.
Ergänzend treffen wir uns während der Rauhnächte zu 2 gemeinsamen Online-Yogastunden (jeweils um 8.30 Uhr - Dauer 60 Min. am 30.12.2026 und am 06.01.2027). Die Praxis wird sanft, meditativ und nach innen gerichtet sein – mit viel Raum für Atem, Wahrnehmung und Stille. Auch diese Stunden werden aufgezeichnet, sodass du sie in deinem eigenen Rhythmus erleben kannst.
Deine Rauhnächte. Dein Rhythmus.
Vielleicht möchtest du jeden Morgen mit dem jeweiligen Impuls beginnen. Vielleicht hörst du eine Meditation erst am Abend. Vielleicht gibt es einen Tag, an dem du ausführlich in deinem Workbook schreibst – und einen anderen, an dem du einfach nur eine Kerze anzündest und für fünf Minuten still wirst.
Alles ist eine Einladung.
Du musst nichts nachholen. Du musst nichts vollständig machen. Und du kannst bei den Rauhnächten nichts „falsch“ machen. Die Impulse dürfen dich begleiten – aber deine eigene Wahrnehmung bleibt der wichtigste Teil dieser Reise.
Gerade deshalb findet ein großer Teil der diesjährigen Begleitung bewusst digital statt. So musst du in der Zeit zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr nicht von Termin zu Termin fahren, sondern kannst die Rauhnächte dort erleben, wo du gerade bist.
Bei dir zu Hause. In deinem Rhythmus. Mitten in deinem wirklichen Leben.
Das erwartet dich:
- 21.12.2026 von 18 bis ca. 20.30 Uhr
Wintersonnenwende & Rauhnachts-Opening:
Yoga, Atem, Meditation, Feuer- & 13-Wünsche Ritual
vor Ort bei Yoga Rottweil, live via Zoom oder als Aufzeichnung
- Workbook: als persönlicher Begleiter durch deine Rauhnachtsreise
- tägliche Impulse über WhatsApp: vom 25.12. bis 06.01.:
Meditationen, Atembeobachtungen & ausgewählte Pranayama-Impulse
- 2 Online-Yogastunden: inklusive Aufzeichnungen
jeweils von 8.30 bis ca. 9.30 Uhr
am 30.12.2026 und 06.01.2027
Von der Dunkelheit ins Licht. Die Rauhnächte müssen nichts Spektakuläres sein. Vielleicht liegt ihre besondere Kraft gerade darin, dass für einige Tage weniger geschieht. Dass wir nicht sofort wissen müssen, wohin das neue Jahr uns führt. Dass wir still werden dürfen.
Atmen. Lauschen. Vertrauen.
Und beobachten, wie – beinahe unmerklich – das Licht zurückkehrt.
Ich freue mich darauf, diese besondere Zeit mit dir zu erleben.
OM Shanti, Anastasia.
Kontraindikation:
Keine :-)
Nur die Bereitschaft der Stille zu lauschen.
Teilnehmergebühr:
55 € für die gesamte Rauhnachtsbegleitung
inklusive Wintersonnenwende & Opening am 21. Dezember, 2 online Yoga Stunden, Workbook und tägliche Begleitung vom 25.12. bis zum 06.01.
Wenn du bereits im vergangenen Jahr dabei warst und dein Workbook noch hast, darf es dich sehr gerne erneut begleiten. Denn auch wenn manche Fragen und Rituale dieselben bleiben: Du bist heute eine andere als vor einem Jahr. Und vielleicht begegnen dir deshalb in diesem Jahr ganz neue Antworten.