WORKSHOPS

DANA® AERIAL YOGA
-BASIC WORKSHOP-

LEARN HOW TO FLY

BASICS Workshop

Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren!
Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft.
Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas. 

Wenn du Lust bekommen hast, Aeriel Yoga auszuprobieren, dann melde dich zu einem unserer BASICS/ Grundlagen Workshops an. 

Basic Workshop Termine

Samstag, den 21.02.2026 *1 Plätze frei 
ab 10.00 Uhr - 12.00 Uhr
mit Anastasia 

Samstag, den 07.03.2026
ab 10.00 Uhr - 12.00 Uhr
mit Anastasia 

Sonntag, den 22.03.2026
ab 9.00 Uhr - 11.00 Uhr
mit Christiane

Samstag, den 11.04.2026
ab 10.00 Uhr - 12.00 Uhr
mit Anastasia 

Teilnehmergebühr

35 €

Dienstags und freitags finden die regulären DANA® AERIAL YOGA Stunden statt, Grundvoraussetzung für die Teilnahme ist ein BASIC Workshop vorab bzw. Aerial Yoga Erfahrung.

Wir freuen uns auf Dich!

Om Shanti, Christiane & Anastasia.

"Die Urkraft der Weiblichkeit"
Frauenkreis mit Anastasia

Sonntag, den 08.03.2026
17.00 Uhr bis ca. 20.00 Uhr

Was dich erwartet:

Frauenkreis zum Weltfrauentag

In einer Gesellschaft, die oft Leistung, Funktionieren und Anpassung fordert, bleibt wenig Raum für das wilde, lebendige und kraftvolle weibliche Sein. In der Yogatradition nennen wir sie "Shakti" - die schöpferische Energie des Lebens. Dieser Frauenkreis bietet dir die Möglichkeit, aus dem Alltag auszusteigen und dich an die Shakti in dir zu erinnern: an deine innere Weisheit, die kreative Lebendigkeit und die schöpferische Urkraft. Hier kommen wir zusammen - im Körper, im Herzen, im Sein. 

Ein Frauenkreis ist ein sicherer Raum für Frauen, in dem du nichts leisten musst und genauso kommen darfst, wie du bist - jenseits von Rollen und Erwartungen. Durch achtsame Bewegung, bewussten Atem, Meditation und herzöffnende Kakaozeremonie darf eine tiefe und authentische Verbindung entstehen - zu dir selbst und zur Gemeinschaft der Frauen. Gemeinsam schaffen wir Raum für authentisches Begegnen und Austausch auf Herzensebene. 

Ablauf: Start 17 Uhr - bis ca. 20 Uhr 
* Ankommen & Shakti Yoga Einheit: Diese fließende und öffnende Praxis unterstützt dich, vom Kopf im Körper anzukommen und dich bewusst an deine weibliche Kraft zu erinnern und dich mit ihr zu verbinden. 
* Pranayama (Atemübungen): Erlaube deinem Atem dein Anker zu sein - er bringt dich zu deiner Quelle der Intuition immer wieder zurück. 
* Kakaozeremonie & Meditation: In diesem herzöffnenden, achtsamen Ritual, trinken wir zeremoniellen Bio-Rohkakao, der dich dabei unterstützt, dein Herz zu öffnen und die Verbindung in dir und um dich herum zu stärken. 
* Ein Raum: für ehrliches Teilen, Zuhören und Sein - getragen von Respekt, Vertrauen und Verbundenheit. 

Dieser Kreis ist für dich wenn du:
* dir eine bewusste Auszeit schenken möchtest
* dich an deine Weiblichkeit erinnern willst
* Gemeinschaft unter Frauen genießt 
* Lust hast auf Tiefe, Austausch und echte Begegnung 

Du brauchst keine Vorkenntnisse - du bist willkommen, genau so wie du bist. 

Ich freu mich auf Dich. 

Von Herz zu Herz, 

Anastasia

Kontraindikation:

• Antidepressiva Einnahme

• Schwangerschaft (Kakao wirkt ähnlich wie Koffein auf den Fötus) 

• chronischen Herzproblemen

Bei Bedenken spreche mich direkt an.

Teilnehmergebühr:

55 € pro Frau 
(inkl. Yoga, Pranayama, Meditation, zeremonieller Rohkakao und Frauenkreis) 
*bei finanziellen Engpässen sprich mich bitte an, wir finden einen Weg.

SHALABHASANA - HEUSCHRECKE
Intensiv Workshop mit Anastasia

Samstag, den 28.03.2026
10 Uhr bis ca. 12 Uhr 

Was dich erwartet:

SHALABHASANA - DIE KRAFT AUS DER STILLE
Ein Workshop für fortgeschrittene Yogi/nis

Shalabhasana - die Heuschrecke, ist eine Erinnerung daran, wie viel Stärke in uns ruht: leise, tief im Zentrum unseres Körpers.
In dieser kraftvollen Rückbeuge erwacht der Rücken, der Atem weitet sich, und der Geist findet eine Klarheit, die aus der Tiefe entsteht.

Die Heuschrecke ist eine fortgeschrittene Asana, welche viel Achtsamkeit und Geduld erfordert. Dabei geht es nicht drum, die Beine so hoch wie möglich zu heben, sondern viel mehr das Vertrauen in die eigene Kraft zu stärken und die persönlichen geistigen Grenzen aufzulösen. 

Zu Beginn wärmen wir den ganzen Körper intensiv auf, vorallem aber die notwendigen Körperbereiche für Shalabhasana:
*wir aktivieren die Kraft im unteren Rücken
*dehnen Gesäß- und Beinrückseite
*schaffen Raum in Schultern und Brustkorb 
*stärken die Körpermitte 
*zentrieren den Geist

Wir wachsen – Wirbel für Wirbel – in eine Haltung, die Mut und Stabilität vereint. Getragen von bewusster Atmung und einem Geist, der bereit ist alle Grenzen loszulassen. 

Dieser Workshop lädt dich ein, deine innere Stärke neu zu entdecken.
Nicht aus Leistungsdruck, sondern aus bewusster Präsenz: Vertrauen in die eigene Kraft.
Du hast die Möglichkeit ein stabiles Fundament für diese anspruchsvolle Asana zu schaffen, du lernst bewusste Aktivierung deiner Kraft statt Kompensation und findest deine persönliche Balance zwischen Kraft, Atmung und Ausdehnung. 

Stabil. Zentriert. Voller stiller Energie.

Mit Anastasia, Yogalehrerin

Kontraindikation:

Shalabhasana wirkt kräftigend und energetisierend – dennoch gibt es klare Situationen, in denen die Pose vermieden werden sollte:

- akute und chronische Rückenprobleme 
- Bauchverletzungen oder Operationen 
- Herzprobleme 
- Atembeschwerden
- Schwere Migräne 
- Nackenprobleme 
- Rippen oder Brustkorbverletzungen 

Falls du dir unsicher bist oder Fragen hast, melde dich. 

Teilnehmergebühr:

35 €

SHIRSHASANA - KOPFSTAND
Intensiv Workshop mit Christiane

Sonntag, den 12.04.2026
9 Uhr bis ca. 11 Uhr 

Was dich erwartet:

SHIRSHASANA - Die Königin der Asanas

Du möchtest den Kopfstand lernen oder dich darin stabiler fühlen?

In diesem Workshop nähern wir uns der Umkehrhaltung achtsam, sicher und Schritt für Schritt an.

Du lernst die richtige Ausrichtung, den bewussten Einsatz von Schultern, Armen und Core sowie hilfreiche Vorübungen und Alternativen.

Wir erforschen deinen individuellen Weg in den Kopfstand:

-          Mit gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen bauen wir Vertrauen in die Haltung auf – körperlich und mental.

-          Mit klaren Erklärungen, Partner- oder Wandarbeit sowie individuellen Hilfestellungen.

Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. Wichtig ist die Bereitschaft, Neues auszuprobieren – in deinem eigenen Tempo. Und: Der Weg ist das Ziel ;-)

Am Ende bleibt Zeit für Entspannung.

Mit Christiane, Yogalehrerin

Kontraindikation:

Kontraindikationen

In folgenden Fällen ist der Kopfstand kontraindiziert und sollte nur nach ärztlicher Rücksprache ausgeführt werden:

-          Nacken- und Rückenproblemen (besonders Bandscheibenvorfälle, Osteoporose)

-          Netzhautproblemen (Glaukom, Netzhautablösung) und andere Augenerkrankungen

-          Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Herzrhytmusstörungen

-          Schwangerschaft

-          Akute Zustände: Kopfschmerzen, Migräne, Ohrentzündungen

Falls du dir unsicher bist oder Fragen hast, dann melde dich.

Teilnehmergebühr:

35 €

YOGA im Garten & LUNCH
mit Anastasia im Johanniterbad, Rottweil

Sonntag, den 03.05.2026
10.30 Uhr bis ca. 13.30 Uhr 

Was dich erwartet:

Entspannung trifft auf kulinarischen Genuss.
Schenke dir eine Auszeit vom Alltag und verwöhne dich selbst auf allen Ebenen.

Im wunderschönen Garten vom Maiers Johanniterbad starten wir mit einer fließenden, kraftvollen 75 Min. Yoga-Einheit in den Tag.
Der Körper wird im Rhythmus des Atems gedehnt und gestärkt, sodass der Kopf und seine Gedanken zur Ruhe kommen können und ein Gefühl von tiefer Entspannung und Leichtigkeit sich einstellen kann. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Im Anschluss serviert das Team vom Johanniterbad in der Johanniterstube ein leckeres, saisonales 3-Gang Wohlfühlmenü, das mit regionalen Zutaten und viel Liebe zum Detail zubereitet wird. (Zur Auswahl gibt es Ein Gericht mit Fleisch, Fisch oder Vegetarisch) 

Ein Arrangement für alle, die Entspannung und Genuss in perfekter Balance erleben möchten.

Yogalehrerin: Anastasia 
Wo: Maiers Johanniterbad, Rottweil 
(Übernachtungsmöglichkeit siehe Website Johanniterbad)

Kontraindikation:

KEINE

Falls du gesundheitliche Beschwerden hast, gebe das bitte bei der Anmeldung an. 

Teilnehmergebühr:

85 €

inkl. Yoga & 3-Gang-Wohlfühl Menü
exl. Getränke (werden am Abend sep. abgerechnet)

BREATHWORK & SOMATIC HEALING
mit Denise Marie Schurr

Samstag, den 09.05.2026
13.30 Uhr bis ca. 15.30 Uhr 

Was dich erwartet:

Ein Raum für dich. Zum Atmen. Fühlen. Loslassen.

Mit Denise Marie Schurr

In einer liebevoll gehaltenen Gruppe tauchst du in den bewusst verbundenen Atem ein. Diese Methode ist weit mehr als eine Atemtechnik. Sie ist ein Weg, tiefsitzende Muster und emotionale Blockaden auf körperlicher, psychischer und energetischer Ebene zu berühren - und sanft ins Fließen zu bringen.

Keine Vorerfahrung notwendig, nur die Bereitschaft, dir zu begegnen.

– eine liebevoll geführte Atemreise mit dem bewusst verbundenen Atem
 – Somatic Healing & Körperwahrnehmung
 – tiefe Entspannung & Nachspüren
 – Raum für Integration, Austausch & neue Impulse

Kontraindikation:

In der Natur von Breathwork liegen einige Kontraindikationen, die dich leider davon abhalten teilzunehmen bzw. zu weiteren Abklärungen oder Verhaltensänderungen vorab führen.
Dazu gehören:
o Einnahme bewusstseinsverändernder Medikamente (Antidepressiva,
Antipsychotika, Anxiolytika)
o Blutverdünnende Medikamente (z.B. ASS)
o Schwangerschaft
o Bluthochdruck, kardiovaskuläre Erkrankungen
o Diagnostizierte (komplexe) posttraumatische Belastungsstörung
o Schwere psychische Erkrankungen (Schizophrenie, bipolare Störung,
Psychose)
o Netzhautablösung, Glaukom
o Akute körperliche Verletzungen, Brüche oder Operationen
o Osteoporose
o Epilepsie
o Aneurysma
o Schlaganfall
o Schweres Asthma
o Koronare Herzerkrankungen
o Diabetes
o Krankenhausaufenthalt aufgrund psychischer Bedingungen, emotionaler Krisen oder spiritueller Gründe innerhalb der letzten 3 Jahre

Bitte beachte, dass Breathwork kein Ersatz für medizinische oder professionelle psychotherapeutische Behandlung ist, sondern lediglich eine Ergänzung darstellt. Bei akuten und schweren physischen sowie physischen Beschwerden sollte immer eine entsprechende Behandlung in Anspruch genommen und Rücksprache mit dem behandelnden Arzt gehalten werden.

Teilnehmergebühr:

55 €